חשיפה לשמש היא חלק בלתי נפרד מחיי היום-יום שלנו, במיוחד בקיץ הישראלי החם. השמש היא המקור העיקרי לאור, לחום, לתהליכי אנרגיה בעולם הצומח, היא מספקת לנו ויטמין D והכרחית לקיום חיים על פני כדור הארץ. אך יש לה גם השפעות שליליות על העור. קרני השמש עלולות לגרום לנזקים חמורים לעור ולבריאות הכללית, ולכן שימוש נכון בקרם הגנה חיוני לשמירה על בריאות העור לאורך זמן.
סכנות החשיפה לשמש
חשיפה ממושכת לשמש עלולה לגרום למגוון בעיות בריאותיות, ובכלל זה:
נזקים מידיים:
– כוויות שמש: חשיפה לא מבוקרת לשמש יכולה לגרום לכוויות, המלוות בכאבים, אודם ושלפוחיות.
– הופעת נמשים
נזקי שמש מצטברים:
– קמטים והזדקנות מוקדמת של העור: קרינת השמש פוגעת בסיבי הקולגן והאלסטין שבעור, מה שמוביל לקמטים וקמטוטים.
– פיגמנטציה ושינויים בצבע העור: קרני השמש גורמות לייצור יתר של מלנין, מה שיכול להוביל לכתמי פיגמנטציה לא אחידים בעור.
– אקנה ו"ראשים שחורים": חשיפה ממושכת גורמת ליובש בעור המוביל לתגובת יתר של בלוטות השומן, חסימת הנקבוביות, הופעת "ראשים שחורים" ואקנה.
– קטרקט ופגיעה בראיה: היווצרות רדיקלים חופשיים כתוצאת מחדירת קרני שמש לרשתית הגורמים לנזק ברקמות.
– סיכון מוגבר לסרטן העור: חשיפה כרונית לשמש מגבירה את הסיכון לסוגי סרטן העור, כולל מלנומה, שהוא הסוג המסוכן ביותר של סרטן עור.
מושגים כלליים
– קרני UVA: חודרות עמוק לשכבות העור וגורמות לנזקים ארוכי טווח כמו הזדקנות מוקדמת של העור, קמטים, קמטוטים וכתמים. קרני UVA נמצאות בשכיחות גבוהה כל השנה ובכל שעות היום.
– קרני UVB: גורמות לכוויות שמש ולנזקים מידיים לעור. קרני UVB הן החזקות ביותר בשעות הצהריים ובקיץ. קרינה זו נחשבת הגורם העיקרי להתפתחות סרטן העור.
**ראוי לציין כי קרני ה-UV (קרינה בתדר גל קצר מאד), יכולות לחדור דרך משטחים שאינם מסנני קרינה זו בהגדרה, לכן ישנם מקרים בהם גם בצל השפעתן ניכרת!
– SPF (Sun protection factor): מדד לזמן בו קרם ההגנה יגן מקרני UVB בהשוואה לחשיפה לשמש ללא קרם הגנה, וכן לאחוז החסימה של קרני ה-V .ככל שהמספר גבוה יותר, הזמן ואחוז ההגנה גבוהה יותר.
SPF 15 – יגן פי 15 זמן ויחסום 93% מקרני UVB
SPF 30 – יגן פי 30 זמן ויחסום 97% מקרני UVB
SPF 50 – יגן פי 50 זמן ויחסום 98% מקרני UVB
- Water Resistant – שומר על ההגנה במשך 40 דקות של חשיפה למים
- Waterproof – שומר על ההגנה במשך 80 דקות של חשיפה למים
- Spectrum – קרם הגנה המספק הגנה גם מקרני UVB ובנוסף גם מקרני UVA
כיצד לבחור קרם הגנה
כדי לבחור קרם הגנה יעיל, כדאי להתייחס למספר פרמטרים חשובים:
– מקדם הגנה (SPF): מומלץ לבחור קרם עם מקדם SPF 30 לפחות, אשר מסנן כ-97% מקרני ה-UVB. למי שנמצא זמן ממושך בחוץ או שיש לו עור בהיר ורגיש, מומלץ לבחור קרם עם SPF גבוה יותר.
– ספקטרום רחב: כדאי לבחור בקרם הגנה שמספק הגנה גם מקרני UVA וגם מקרני UVB. מוצרים אלו מצוינים בדרך כלל כ"בעלי ספקטרום רחב" (Broad Spectrum).
– עמידות במים: למי שמתכוון להיכנס למים, לאלו שעוסקים בפעילות ספורטיבית או מזיעים הרבה, כדאי לבחור קרם הגנה עמיד במים. Waterproof \Water resistant
– סוג העור: לכל סוג עור יש קרם הגנה מתאים:
- עור רגיש: מומלץ לבחור קרם הגנה לעור רגיש Sensitive Skin"" ונטול ריח.
- עור שמנוני\אקנה: מומלץ לבחור קרם במרקם קליל או ג'ל, שאינו מכיל שמנים "Oil Free."
- עור יבש: מומלץ לבחור קרם הגנה המכיל רכיבי לחות כגון חמאת שיאה או חומצה היאלורונית.
- עור כהה: מומלץ לבחור קרם הגנה עם גוון קל על מנת להימנע מהמראה הלבנבן של הקרם.
כיצד נכון למרוח קרם הגנה
– מריחה מוקדמת: יש למרוח את הקרם 15-30 דקות לפני החשיפה לשמש, על מנת שהקרם יוכל להיספג בעור ולספק את ההגנה המרבית.
– כמות מספקת: יש למרוח כמות נדיבה של קרם. הכמות הנדרשת היא 2 מ"ג קרם על כל סמ"ק של עור.
לאזור הפנים והצוואר:
בילדים – כמות של חצי כפית קרם הגנה.במבוגרים – כמות של כפית קרם הגנה
לגוף:
בילדים – כמות של 5 כפיות קרם הגנה. במבוגרים – כמות של 10 כפיות קרם הגנה.
– חידוש המריחה: יש לחדש את המריחה כל שעתיים ובמיוחד לאחר שחייה, הזעה או ניגוב במגבת. גם אם הקרם עמיד במים, עדיין חשוב לחדש את המריחה לאחר פעילות במים.
עצות נוספות
השימוש בקרם הגנה מוריד משמעותית את הסיכון לנזקי עור, אך לא מגן לחלוטין ולכן חשוב להתגונן מהשמש בנוסף על ידי:
חבישת כובע רחב שולים, הרכבת משקפי שמש, הימנעות מבילוי בשמש בשעות הקרינה החזקות שהן בין 14:00-11:00. ע"מ למנוע הזדקנות של עור הפנים מומלץ למרוח קרם פנים עם מקדם הגנה בכל ימות השנה. יש לפנות לבדיקת רופא עור בכל הופעת נקודה חשודה על העור. חשוב לזכור, גילוי מוקדם יכול להציל חיים!
בחירת קרם הגנה מתאים והשימוש הנכון בו הם חלק חיוני בשמירה על בריאות העור ומניעת נזקי השמש. על ידי הבנה של הסכנות שבחשיפה לקרני UV, והקפדה על שימוש נכון בקרם הגנה, ניתן להפחית משמעותית את הסיכון לנזקים ארוכי טווח ולהנות מהשמש בצורה בטוחה יותר.
* המידע בכתבה זו מובא להעשרת ידיעתם של הקוראים בלבד ואינו בא להחליף בשום אופן ייעוץ עם הרופא המטפל. בכל מקרה של סימני גירוי ורגישות יש להתייעץ עם הרופא המטפל.
כתבה: שירן גרוס, רוקחת מכבי פארם
